الرياض - تسعى كل أم حديثة إلى توفير بيئة صحية ومريحة لمولودها الجديد، ومن أهم تحديات الأمومة في الفترة الأولى هي تنظيم نوم الرضيع. تعتاد الأمهات في الأيام الأولى على رؤية مواليدهن نائمين معظم ساعات الليل والنهار، وهي ظاهرة طبيعية تمنح الأم شعوراً بالاطمئنان. ولكن، عندما يبدأ نمط نوم المولود بالانقلاب، فينام طوال النهار ويستيقظ طوال الليل، تصبح الأم في موقف يتطلب حلاً سريعاً لضمان راحتها وراحة طفلها. وعلمت مصادر 'سعودي 365' أن هذا الاضطراب في النوم قد يؤثر سلباً على نمو الطفل وراحة الأسرة بأكملها.
لماذا ينقلب نوم المولود؟
تشير الدكتورة ريهام عبد المعطي، استشارية نوم الأطفال، في تصريح خاص لـ 'سعودي 365'، إلى أن تنظيم الساعة البيولوجية للرضيع يحتاج إلى تدخل واعي من الأم. غالباً ما يحدث انقلاب النوم نتيجة لعدم وضوح الفرق بين الليل والنهار بالنسبة للطفل، وعدم انتظام مواعيد الرضاعة واليقظة.
8 نصائح عملية لتنظيم نوم المولود:
قدمت الدكتورة ريهام عبد المعطي 8 نصائح أساسية يمكن للأمهات اتباعها للتغلب على مشكلة انقلاب نوم المولود، وذلك وفقاً لما تابعته 'سعودي 365':
اقرأ أيضاً
- المنتخب السعودي في كأس العالم: تحليل مفصل لنتائج المباريات التجريبية والمواجهات الافتتاحية
- ماجد عبد الله لـ 'سعودي 365': قيادة الأخضر فخر.. والشجاعة روح النجاح في المونديال
- خاص لـ 'سعودي 365': إنريكي ماكايا ماركيز.. أسطورة التعليق الرياضي يحضر موندياله الـ 18 بعمر 99 عامًا!
- محرز على أعتاب مونديال الوداع: حلم البصمة الأخيرة وتحدي الأرجنتين
- هيرنانديز.. الأخ الأكبر في فرنسا يوجه رسائل حماس لنجوم الديوك في كأس العالم
-
1. تنظيم موعد الاستيقاظ اليومي:
يجب على الأم، مهما كانت متعبة، إيقاظ مولودها في نفس الموعد صباح كل يوم، ما بين السابعة والتاسعة صباحاً. يُفضل مناداته باسمه بصوت مرتفع ومحاولة إشراكه في أنشطة خفيفة كالرضاعة وتغيير الحفاض والحمام الصباحي، ومن ثم السماح له بالنوم مجدداً. هذا يساعد على ترسيخ مفهوم الاستيقاظ اليومي.
-
2. التعرض لضوء الشمس الطبيعي:
بمجرد استيقاظ الطفل، أخرجيه إلى نور الشمس الطبيعي لمدة 20 دقيقة يومياً، سواء في الشرفة أو الحديقة. أشعة الشمس تلعب دوراً حيوياً في ضبط الساعة البيولوجية للجسم وتنظيم هرمونات النوم.
-
3. انتظام مواعيد الإرضاع:
ينبغي على الأم إيقاظ طفلها كل ساعتين خلال النهار لإرضاعه، وعدم تركه نائماً لأكثر من ثلاث ساعات متواصلة. هذا يضمن حصوله على التغذية الكافية التي تساعده على النوم ليلاً.
-
4. ترك الطفل ينام في نور الغرفة نهاراً:
تجنبي إظلام الغرفة بالكامل خلال النهار، بل دعي الطفل ينام في ضوء النهار الطبيعي، ويفضل أن يكون في غرفة المعيشة حيث توجد بعض الضوضاء الخفيفة. هذا يساعده على النوم المتقطع نهاراً، مما يشجعه على النوم المتواصل ليلاً.
-
5. تنظيم فترات النوم خلال النهار:
لا تتركي طفلك ينام لأكثر من ساعتين متواصلتين خلال النهار. هذا يساعد على تنظيم روتينه بين النوم والرضاعة، ويؤثر إيجابياً على هرمونات النوم لدى الرضيع.
-
6. إنشاء روتين يومي قبل النوم الليلي:
يمكن إنشاء روتين بسيط مثل حمام دافئ، تدليك لطيف، تغيير ملابسه إلى بيجامة النوم، والتأكد من جفاف الحفاض. هذه الطقوس تساعد الطفل على الاسترخاء والاستعداد للنوم الليلي.
أخبار ذات صلة
- ثنائية ميتي الساحرة تنهي صيام ضمك وتدشن عهد كاريلي.. حصرياً لـ "سعودي 365"
- حصري لـ 'سعودي 365': استوحي إطلالة عيد الفطر 2026 الفاخرة من النجمات بأكسسوارات بسيطة
- تأثير السوشيال ميديا على جرأة المراهقين: خبراء "سعودي 365" يكشفون الأسباب وطرق العلاج
- حصريًا لـ 'سعودي 365': إيه. لانج أند صونه تطلق تحفًا ميكانيكية تخطف الأبصار في Watches & Wonders 2026
- سينتيا خليفة تدافع عن 'سفاح التجمع' بعد سحبه.. 'الفيلم يحمل رسائل توعية هامة'
-
7. تقليل المنبهات والضوضاء مساءً:
قللي من اللعب والمحفزات البصرية والصوتية مع الطفل قبل ساعات المساء. خفضي إضاءة المنزل، قللي الحركة حوله، وتجنبي التحدث معه كثيراً أثناء الرضاعة استعداداً للنوم. يجب أن تكون الأجواء هادئة ومملة تدعو للنعاس.
-
8. الابتعاد عن الأجهزة الذكية وقت الرضاعة:
تجنبي استخدام الهاتف الذكي أو الأجهزة اللوحية أثناء إرضاع الطفل ليلاً. الضوء الأزرق المنبعث منها يؤثر سلباً على منظومة النوم. استبدلي ذلك بالاستماع لموسيقى هادئة أو بودكاست مريح.
تؤكد 'سعودي 365' على أهمية هذه النصائح للأمهات، وتدعو الجهات المعنية إلى نشر الوعي حول هذه الممارسات الصحية لضمان بيئة تنشئة سليمة لجميع المواليد في المملكة. تابعوا التغطية الكاملة حول صحة الأم والطفل عبر منصاتنا.
