تفنيد شائع: 'الأكل لشخصين'.. هل هو صحي للحامل وجنينها؟ تحقيق حصري لـ سعودي 365 يكشف الحقيقة

يتداول الكثيرون، ولسنوات طويلة، نصائح حول تغذية المرأة الحامل، يقع بعضها ضمن المعتقدات الخاطئة التي قد تؤدي إلى نتائج صحية سلبية على الأم والجنين على حد سواء. ولعل أبرز هذه المعتقدات المنتشرة هو ضرورة أن "تأكل الحامل لشخصين"، وهو ما يتم تداوله على نطاق واسع في مجتمعاتنا، خاصة بين الأمهات والجدات، دون سند علمي صحيح.

وفي تحقيق حصري أعده فريق 'سعودي 365'، تم تسليط الضوء على هذه القضية الحيوية، وأهمية تبديد المفاهيم الخاطئة لضمان صحة المواطنة والمقيمة الحامل، وتوفير بيئة نمو صحية لجنينها. إن الهدف الأسمى لـ 'سعودي 365' هو تقديم المعلومة الموثوقة التي تخدم صحة ورفاهية المجتمع.

المعتقد الشائع وخطر الوقوع فيه

كثيرًا ما تسمع الحامل نصائح بضرورة مضاعفة كمية الطعام التي تتناولها منذ بداية الحمل، بحجة أن جسدها بحاجة لتغذية كافية لها ولجنينها. ورغم النوايا الحسنة وراء هذه النصائح، إلا أنها غالبًا ما تكون مبنية على معلومات قديمة وغير دقيقة. فالحقيقة العلمية تؤكد أن الزيادة المفرطة في وزن الحامل قد تضر أكثر مما تنفع، وأن الجسم لا يحتاج إلى "ضعف" الكمية، بل إلى كمية "أكثر صحة وتوازنًا" من العناصر الغذائية.

ماذا تقول الجدات؟

• "يجب أن تأكلي حتى تشبعي أنتِ وطفلك."
• "لا تحرمي نفسكِ من أي طعام؛ أنتِ بحاجة للطاقة."
• "زيادة وزنكِ دليل على صحة الجنين."

هذه العبارات، وإن كانت تعكس اهتمامًا ومحبة، إلا أنها تفتقر إلى الدقة العلمية وقد تدفع الحامل نحو عادات غذائية غير صحية.

الحقيقة العلمية والتوصيات الطبية عبر 'سعودي 365'

في إطار سعي 'سعودي 365' لتقديم المعلومة الموثوقة، وفي تصريح خاص وحصري لموقعنا، أوضحت الدكتورة ميادة عبد الرازق، استشارية طب النساء والولادة، أن مفهوم "الأكل لشخصين" يعد من المعتقدات الخاطئة الشائعة التي يجب تصحيحها. وأكدت الدكتورة ميادة أن الثلث الأول من الحمل غالبًا لا يشهد زيادة وزن ملحوظة ما لم تكن الحامل تحمل توأمًا، وأن الزيادة الموصى بها تكون تدريجية ومقننة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.

الزيادة الطبيعية في السعرات الحرارية:

• الثلث الأول: لا حاجة لزيادة كبيرة في السعرات الحرارية، وقد تكون الزيادة طفيفة جدًا إن وجدت.
• الثلث الثاني: تحتاج الحامل إلى حوالي 300-350 سعرة حرارية إضافية يوميًا.
• الثلث الثالث: تزداد الحاجة إلى حوالي 450-500 سعرة حرارية إضافية يوميًا.

وهذه الزيادة لا تعني مضاعفة كميات الطعام، بل تعني التركيز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف، مع الحرص على أن تكون هذه السعرات الإضافية من مصادر صحية وليست من أطعمة غنية بالسكريات والدهون المشبعة.

مخاطر صحية محتملة على الأم والجنين

تحذر الدكتورة ميادة عبد الرازق، عبر 'سعودي 365'، من أن الزيادة المفرطة وغير المراقبة في وزن الحامل قد تؤدي إلى سلسلة من المضاعفات الصحية الخطيرة، منها:

• خطر الولادة المبكرة: حيث يزيد الوزن الزائد من احتمالية حدوث ولادة قبل الأوان.
• تعسر الولادة: قد تؤدي السمنة إلى صعوبة في الولادة الطبيعية وزيادة الحاجة إلى التدخلات الطبية أو الولادة القيصرية.
• سكر الحمل: ترتفع فرص الإصابة بسكري الحمل، الذي قد يؤثر سلبًا على صحة الأم والجنين.
• ارتفاع ضغط الدم الحملي وتسمم الحمل: من المضاعفات الخطيرة التي يمكن أن تهدد حياة الأم والجنين.
• زيادة حجم الجنين: قد يؤدي إلى جنين ذي وزن زائد (ماكروزوميا)، مما يزيد من صعوبة الولادة ويحمل مخاطر صحية على الطفل بعد الولادة.
• مشاكل صحية للطفل على المدى الطويل: تشير بعض الدراسات إلى أن التغذية غير الصحية للأم قد تؤثر على سلوك الطفل وصحته في المستقبل، كما أشار تقرير سابق.

دور المتابعة الطبية والتغذية السليمة

يؤكد 'سعودي 365' على أهمية التزام الحوامل بالمشورة الطبية الدقيقة والمتابعة المنتظمة مع طبيب النساء والولادة المختص. فكل حمل يختلف عن الآخر، وكل سيدة لديها احتياجات غذائية خاصة بها يجب أن يتم تحديدها من قبل مختص.

نصائح أساسية للحامل:

• استشارة الطبيب: يجب على الحامل متابعة زيادة وزنها مع طبيبها منذ الثلث الثاني من الحمل، ليضع لها برنامجاً غذائياً مناسباً وصحياً.
• التركيز على الجودة لا الكمية: بدلاً من مضاعفة الطعام، يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه الطازجة، البروتينات الخالية من الدهون، الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان.
• الترطيب الكافي: شرب كميات كافية من الماء ضروري للحامل.
• النشاط البدني المعتدل: بموافقة الطبيب، يمكن للحامل ممارسة نشاط بدني خفيف ومعتدل للحفاظ على وزن صحي وتحسين الدورة الدموية.
• الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات: تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة والدهون غير الصحية.

إن صحة الأم والجنين مسؤولية عظيمة، تتطلب وعيًا وتثقيفًا مستمرًا. وعلى 'سعودي 365'، نؤكد على ضرورة استقاء المعلومات من مصادرها الموثوقة والجهات المعنية بالشأن الصحي، والابتعاد عن المعتقدات الشعبية التي لا تستند إلى أساس علمي. ندعو جميع الحوامل إلى العناية بصحتهن والتواصل الدائم مع أطبائهن للحصول على أفضل رعاية ممكنة، لضمان حمل صحي ومستقبل أفضل لأطفالهن، في ظل الدعم المستمر الذي توليه قيادتنا الرشيدة، حفظها الله، لقطاع الصحة والمواطن والمقيم.

تابعوا المزيد من التقارير الصحية الحصرية والتحقيقات العميقة عبر منصة 'سعودي 365' لتظلوا على اطلاع بكل ما يهمكم.