صحة أطفالنا أولاً: دليل 'سعودي 365' للإدارة الصحية لنمو الأطفال بعيداً عن 'الرجيم' الخاطئ

في ظل تزايد الوعي الصحي بمخاطر السمنة، يقع العديد من أولياء الأمور في حيرة حول كيفية التعامل مع زيادة وزن أطفالهم. وفي هذا السياق، تقدم 'سعودي 365' تغطية خاصة للإجابة على التساؤلات الملحة: متى يحتاج الطفل فعلاً إلى نظام غذائي خاص؟ وهل هناك حلول بديلة سهلة التطبيق لضمان نمو صحي وسليم؟

فهم احتياجات الطفل في مرحلة النمو

يؤكد الخبراء، وعلمت مصادر 'سعودي 365' من خلال استشارة أخصائية علاجية للسمنة، أن الأطفال في الفئة العمرية من 7 إلى 9 سنوات لا يحتاجون إلى ما يُعرف بـ 'الرجيم' المطبق على البالغين، والذي غالباً ما يتضمن الحرمان وتقليل السعرات الحرارية. بدلاً من ذلك، يحتاج الطفل في هذه المرحلة الحيوية إلى بيئة داعمة، غذاء صحي متوازن، نشاط بدني منتظم، وحب غير مشروط. إن الوزن ليس مجرد رقم، بل هو انعكاس لنمط حياة صحي متكامل.

التمييز بين 'الرجيم' و'النظام الغذائي الصحي' للطفل

• مفهوم الرجيم لدى البالغين: غالباً ما يعني الحرمان، تقليل السعرات، حذف وجبات، أو منع أنواع طعام كاملة.
• النظام الغذائي الصحي للأطفال: يركز على التنظيم والتوازن، وليس الحرمان. جسم الطفل في مرحلة بناء ونمو، ويتطلب عناية خاصة لضمان حصوله على كافة العناصر الغذائية اللازمة.

مخاطر الأنظمة الغذائية القاسية على الأطفال

إن جسم الطفل في عمر 7-9 سنوات يمر بمرحلة نمو نشطة تشمل بناء العظام، العضلات، وتطور الدماغ والجهاز العصبي. أي نقص في العناصر الغذائية الأساسية قد يؤثر سلباً على طوله، قدرته على التركيز، ذاكرته، ومناعته. وبالتالي، فإن اتباع 'رجيم' قاسٍ أو نظام حرمان غذائي في هذا العمر قد يترك آثاراً سلبية طويلة الأمد.

تشخيص زيادة الوزن عند الأطفال

لا يتم تشخيص السمنة الزائدة عند الأطفال بالنظر إلى الوزن وحده. يعتمد الأطباء على مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للعمر (BMI-for-age)، نظراً لاختلاف طبيعة جسم الطفل عن جسم البالغ وتغير توزيع الدهون مع مراحل النمو. كما أن الوزن ليس دائماً مصدر قلق، فقد تكون الزيادة جزءاً طبيعياً من 'طفرة نمو' تسبق زيادة الطول. لذا، فإن التقييم الصحيح يجب أن يتم حصراً عبر طبيب أطفال متخصص.

حلول طبيعية وبديلة للحفاظ على صحة الطفل

تجنب الممارسات الخاطئة:

• وضع الطفل على أنظمة غذائية مخصصة للبالغين، خاصة تلك قليلة السعرات الحرارية.
• الصيام، أو حذف الوجبات، أو الانشغال المبالغ فيه بحساب السعرات. هذه الممارسات قد تزرع علاقة مضطربة مع الطعام.

الحركة والنشاط البدني: مفتاح الصحة

يحتاج الطفل إلى 60 دقيقة من النشاط البدني يومياً. لا يشترط التسجيل في نادٍ رياضي، بل يمكن أن يشمل اللعب، الركض، ركوب الدراجة، أو السباحة. الأهم هو أن تكون الحركة ممتعة، وأن يتم استبدال وقت الشاشة بأنشطة مسلية تتطلب إبداعاً من الأهل.

الروتين اليومي الصحي المتكامل

• النوم الكافي: 9-11 ساعة للأطفال في هذا العمر.
• وجبة الإفطار: تناولها بانتظام.
• شرب الماء: على مدار اليوم.

هذه العادات البسيطة أساسية لتنظيم الشهية، مستويات الطاقة، والتحسين من التركيز والمزاج.

دور الأسرة في تشكيل بيئة صحية

لا يمكن مطالبة الطفل بتغيير عاداته بينما البيئة المحيطة لا تتغير. عندما يرى الطفل والديه يتناولان طعاماً صحياً ويستمتعان بالحركة، يصبح التغيير طبيعياً. إن تخزين الطعام الصحي في المنزل أسهل وأكثر فاعلية من الطلب المستمر بالامتناع. كما أن تناول الطعام معاً يعزز وعي الطفل بالكميات ويمنحه شعوراً بالأمان. مشاركة الطفل في إعداد الطعام تزيد من تقبله للأطعمة الصحية.

وفي تصريح خاص لـ 'سعودي 365'، أكدت الدكتورة ليلى يوسف زيدان، الأخصائية العلاجية للسمنة، أن 'التركيز على العادات الصحية الشاملة، وليس فقط الوزن، هو ما يضمن نمواً سليماً وثقة بالنفس لدى أطفالنا. إنها رحلة بناء متكاملة تبدأ من البيت'.

تابعوا التغطية الكاملة عبر 'سعودي 365' لمعرفة المزيد حول أفضل الممارسات الصحية للأطفال، وكيفية خلق بيئة داعمة لنموهم البدني والعقلي.

ملاحظة هامة: يجب استشارة طبيب متخصص قبل تطبيق أي نظام غذائي أو علاج خاص بالأطفال.