مع أول أيام رمضان 1447.. 'سعودي 365' يكشف خطوات بسيطة لصيام صحي وآمن

مع حلول شهر رمضان المبارك لعام 1447هـ في المملكة العربية السعودية، تتجه الأنظار نحو تبني عادات غذائية صحية تضمن صيامًا يعمه النشاط والحيوية. وقد تابع فريق 'سعودي 365' عن كثب أهم النصائح والإرشادات التي تساعد المواطن والمقيم على اجتياز هذا الشهر الفضيل بأفضل حال.

خطوات أساسية لوجبة إفطار متوازنة

تبدأ رحلة الصيام الصحي من لحظة الإفطار. وتؤكد مصادر 'سعودي 365' على أهمية البدء بتناول حبات التمر مع السوائل الدافئة، وهي خطوة تقليدية وعملية لتهيئة المعدة بعد فترة صيام طويلة. كما يُشدد على ضرورة تناول الطعام ببطء، وتجنب الإفراط فيه، تفاديًا لحدوث أي اضطرابات هضمية أو الشعور بالخمول الذي قد يعكر صفو الأجواء الروحانية.

نصائح غذائية لتجنب الإرهاق

• تجنب الأطعمة المقلية: يُنصح بالابتعاد قدر الإمكان عن الأطعمة المقلية وعالية الدهون.
• التركيز على الطهي الصحي: استبدال القلي بطرق طهي صحية مثل الشوي، السلق، أو الطهي بالبخار.
• الإكثار من شرب الماء: شرب كميات وفيرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة.
• الحد من المشروبات المحلاة: التقليل من استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة.
• الاعتدال في تناول الحلويات: تقليل تناول الحلويات والسكريات المصنعة.
• تناول الفواكه: التركيز على الفواكه الغنية بالماء لدعم ترطيب الجسم وتعزيز الشعور بالشبع.

صيام آمن للجميع

تأتي هذه التوصيات في ظل سعي المملكة المستمر لتعزيز الصحة العامة، وتؤكد الجهات المعنية على أهمية دمج السلوكيات الصحية مع الأجواء الروحانية لشهر رمضان. وقد حرصت 'سعودي 365' على تقديم هذه الإرشادات لضمان حصول كل صائم على تجربة رمضانية متوازنة وآمنة، حفظ الله على الجميع نعمة الصحة والعافية.

تابعوا التغطية الشاملة والمستمرة للشهر الفضيل عبر منصات 'سعودي 365'.