د. الخضيري يكشف لـ 'سعودي 365': التمر والموز واللبن سر تقليل العطش في السحور

الرياض، المملكة العربية السعودية - في خطوة تهدف إلى تقديم معلومات صحية موثوقة للمواطن والمقيم، كشف أستاذ وعالم الأبحاث الطبية، الدكتور فهد الخضيري، عن استراتيجية غذائية فعالة للحد من الشعور بالعطش خلال ساعات الصيام، خاصة خلال وجبة السحور الحاسمة. وفي تصريح حصري لـ 'سعودي 365'، أوضح الدكتور الخضيري أن هناك بعض الأطعمة التي تلعب دورًا محوريًا في ترطيب الجسم والحفاظ على مستويات السوائل.

أغذية أساسية لتقليل العطش

أكد الدكتور الخضيري، عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، أن اختيار المكونات الصحيحة لوجبة السحور يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تجربة الصيام. وأشار إلى أن:

• التمر: يعتبر مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم، وهو معدن أساسي يساعد في تنظيم توازن السوائل في الجسم ويقلل من الشعور بالعطش.
• الموز: غني أيضًا بالبوتاسيوم، ويساهم في استعادة الأملاح والمعادن المفقودة، مما يساعد على الشعور بالشبع وتقليل الحاجة إلى شرب كميات كبيرة من الماء.
• اللبن (الزبادي): يوفر الترطيب اللازم ويحتوي على عناصر غذائية مفيدة، كما أنه يساعد على الهضم ويمنح شعورًا بالامتلاء لفترة أطول.

وأوضح الدكتور الخضيري أن هذه الأطعمة، عند تناولها ضمن وجبة سحور متوازنة، تعمل على إمداد الجسم بالبوتاسيوم اللازم، والذي يعتبر عاملًا رئيسيًا في منع الشعور بالعطش المفرط خلال النهار.

تجنب الأطعمة التي تزيد العطش

في المقابل، حذر الدكتور الخضيري من استهلاك أنواع معينة من الأطعمة التي قد تؤدي إلى تفاقم الشعور بالعطش، خاصة تلك التي تحتوي على نسب عالية من الصوديوم. وقال: “من الضروري تجنب الوجبات السريعة لأنها تحتوي على الصوديوم الذي يزيد الشعور بالعطش.”

أهمية الصوديوم وتأثيره:

• ارتفاع نسبة الصوديوم: الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة غالبًا ما تكون غنية بالصوديوم.
• آلية عمل الصوديوم: عند تناول كميات كبيرة من الصوديوم، يسحب الجسم الماء من الخلايا لمحاولة تخفيف تركيزه في الدم، مما يؤدي إلى الشعور بالجفاف والعطش.
• بدائل صحية: ينصح بالاعتماد على الأطعمة الطازجة والأقل معالجة، والتركيز على الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والماء.

'سعودي 365'، بصفتها المنصة الرائدة في تقديم الأخبار الحصرية والموثوقة، تتابع عن كثب التوجيهات الصحية التي تصدر عن الخبراء والمتخصصين لضمان وصول المعلومة الصحيحة للمجتمع. يقوم فريق 'سعودي 365' بالتحقق المستمر من المصادر لتقديم تغطية شاملة ومفيدة.

يأتي هذا الكشف في وقت يحرص فيه الكثيرون على تحسين عاداتهم الغذائية خلال شهر رمضان المبارك، لضمان أداء العبادات بيسر وصحة. وتؤكد 'سعودي 365' حرصها الدائم على مواكبة كل ما يهم صحة المواطن والمقيم، مقدمةً لهم خلاصة الخبر والمعلومة.

تابعوا التغطية الكاملة والنصائح الصحية الأخرى عبر 'سعودي 365'.