حصري لـ 'سعودي 365': أخصائية تغذية تكشف الفوائد المذهلة للصيام لصحة المواطن والمقيم

في خطوة تعكس الاهتمام المتواصل بصحة ورفاهية المواطن والمقيم في المملكة، يسلط "سعودي 365" الضوء على أحدث الرؤى العلمية في مجال التغذية والصحة. وفي تقرير حصري، تكشف أخصائية التغذية المتميزة وفاء سمرقندي عن أبعاد جديدة ومذهلة لفوائد الصيام، سواء كان ذلك في شهر رمضان المبارك الذي يحمل معه فضائل روحية وصحية جمة، أو الصيام المتقطع الذي أصبح نهجاً غذائياً شائعاً وموصى به عالمياً.

تأتي هذه التصريحات التي تابعتها محررة "سعودي 365" في سياق سعي المملكة الدائم لتعزيز أنماط الحياة الصحية، بما يتماشى مع مستهدفات رؤية المملكة 2030 التي تولي أهمية قصوى لجودة الحياة. وقد أكدت الأخصائية سمرقندي، عبر منصات التواصل الاجتماعي، أن الصيام إذا تم اتباعه بأسلوب صحيح ومنتظم، يمكن أن يكون مفتاحاً للعديد من التحسينات الصحية الجذرية.

أبرز الفوائد الصحية للصيام: رؤية علمية من خبيرة التغذية

أوضحت الأخصائية وفاء سمرقندي أن الصيام ليس مجرد الامتناع عن الطعام والشراب، بل هو عملية فسيولوجية معقدة تحفز الجسم على الدخول في حالة من الإصلاح والتجديد الذاتي. وقد رصد فريق "سعودي 365" للتحقق من الحقائق أهم النقاط التي تناولتها:

1. التحكم بالوزن وحرق الدهون بفاعلية:

• تعتبر هذه الفائدة من أبرز الدوافع التي يلتجئ إليها الكثيرون نحو الصيام. فمع انخفاض معدلات الأنسولين بشكل ملحوظ أثناء فترة الصيام، يبدأ الجسم في استراتيجية ذكية لتحويل مصدر طاقته.

• بدلاً من الاعتماد على الجلوكوز المستمد من الطعام، يتجه الجسم إلى مخزون الدهون المتراكمة لتحويلها إلى طاقة حيوية. هذه العملية لا تساهم فقط في نزول الوزن، بل تعمل أيضاً على تقليل كتلة الدهون في الجسم بشكل صحي ومستدام، مما يقلل من مخاطر الأمراض المرتبطة بالسمنة.

2. تحسين مستويات السكر في الدم وحساسية الأنسولين:

• تشير الأخصائية سمرقندي إلى أن الصيام يلعب دوراً محورياً في ضبط معدل السكر في الدم. ففي كل مرة نصوم، نمنح البنكرياس فرصة للراحة وتقليل إفراز الأنسولين بشكل مستمر.

• هذا الانقطاع المؤقت عن تناول الطعام يحسن من حساسية الخلايا للأنسولين، مما يعني أن الجسم يصبح أكثر كفاءة في استخدام هذا الهرمون لنقل السكر من الدم إلى الخلايا. هذه الفائدة حيوية بشكل خاص للوقاية من داء السكري من النوع الثاني أو المساعدة في إدارته لمن يعانون منه (بالتشاور مع الطبيب المختص).

3. دعم صحة القلب والأوعية الدموية:

• يعد القلب محرك الجسم، والصيام يقدم له دعماً لا يقدر بثمن. فقد أوضحت سمرقندي أن الصيام يساهم في ضبط ضغط الدم، وهو عامل أساسي للوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.

• بالإضافة إلى ذلك، يعمل الصيام على التقليل من الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، وهو أحد المسببات الرئيسية لتصلب الشرايين. هذه التحسينات مجتمعة تعزز من وظائف القلب وتحميه من العديد من المخاطر الصحية.

4. تجديد الخلايا وتعزيز الوظائف العصبية:

• في واحدة من أكثر الفوائد إثارة للإعجاب، بينت الأخصائية أن الصيام يحفز عملية حيوية تُعرف بـ "الالتهام الذاتي" (Autophagy)، وهي عملية طبيعية تتخلص فيها الخلايا من الأجزاء التالفة أو القديمة. هذا التطهير الخلوي يعيد الحيوية للخلايا ويساهم في تجديدها.

• الأكثر من ذلك، يشجع الصيام على بناء خلايا عصبية جديدة، مما يعزز من الوظائف الإدراكية ويحسن الذاكرة والتركيز. هذه الآلية تفتح آفاقاً جديدة في فهم دور الصيام في صحة الدماغ والوقاية من الأمراض التنكسية العصبية.

توصيات "سعودي 365" لاتباع صيام صحي وآمن

مع الأخذ في الاعتبار هذه الفوائد الجمة، يدعو "سعودي 365" المواطنين والمقيمين الكرام إلى استشارة المختصين والأطباء قبل البدء بأي نظام صيام، خاصة لمن يعانون من حالات صحية مزمنة. فالصيام الصحي يتطلب:

• التغذية المتوازنة: الحرص على تناول وجبات غذائية صحية ومتكاملة خلال فترات الإفطار، غنية بالبروتينات والألياف والفيتامينات.

  أخبار ذات صلة

  • عروس العيد: دليل 'سعودي 365' المتكامل لجمال ساحر في ليلة العمر
  • أناقة الرجل في رمضان: أزياء عصرية وراحة لا مثيل لها في 'سعودي 365'
  • حصري: 'أمانغاتي' يُبحر بالفخامة المطلقة في المتوسط 2027.. تجربة لا مثيل لها!
  • فك شفرة لغة مولودك السرية: دليل شامل للأمهات الجدد برعاية 'سعودي 365'
  • إشراقة العيد 2026: 'سعودي 365' يكشف صيحات المكياج المستوحاة من أسابيع الموضة العالمية

• الترطيب الكافي: شرب كميات وافرة من الماء والسوائل الصحية بعد الإفطار وخلال ساعات الليل لتعويض السوائل المفقودة.

• الاستماع للجسم: الانتباه لإشارات الجسم وعدم إرهاقه، والحرص على قسط كافٍ من الراحة.

يؤكد "سعودي 365" على أن صحة أبناء هذا الوطن المعطاء، تحت قيادة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز آل سعود وولي عهده الأمين صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز، حفظهما الله، هي أولوية قصوى. وندعو الجهات المعنية للاستمرار في دعم مثل هذه المبادرات التوعوية التي تخدم صحة المجتمع.

تابعوا التغطية الكاملة والمزيد من النصائح الصحية الحصرية عبر منصات "سعودي 365"، شريككم الموثوق في كل ما يهم المواطن والمقيم بالمملكة.