النحاس: معدن حيوي لصحة الجسم.. مصادره الطبيعية وفوائده المتعددة

عبد الفتاح يوسف

منذ 1 أسبوع

يُصنف النحاس ضمن المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات ضئيلة، ومع ذلك، فهو يضطلع بمهام حيوية للحفاظ على الصحة العامة. تشمل هذه المهام دعم الجهاز المناعي، المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء، والمساعدة في عمل الإنزيمات المتنوعة. ونظراً لعدم قدرة الجسم على إنتاج النحاس بشكل مستقل، يصبح الحصول عليه من مصادره الطبيعية عبر الغذاء أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على التوازن الغذائي وضمان أداء الوظائف الحيوية. يُعد النحاس عنصراً طبيعياً ضرورياً للعديد من وظائف الجسم، ويتواجد في مجموعة واسعة من الأطعمة، وحتى بكميات ضئيلة في مياه الشرب، مما ييسر الحصول على كمية كافية منه من خلال النظام الغذائي اليومي. هذا المعدن ضروري لإنتاج الطاقة، الحفاظ على صحة الأوعية الدموية، ودعم الجهاز المناعي. كما يتوفر النحاس كمكمل غذائي، سواء بمفرده أو ضمن الفيتامينات المتعددة، على الرغم من أن غالبية الناس يحصلون على كفايتهم منه عن طريق الطعام. من النادر جداً حدوث التسمم بالنحاس، حيث تتخلص أجسامنا بشكل طبيعي من أي فائض لا تحتاجه. ومع ذلك، في حالات الإفراط الشديد في تناول النحاس، قد يؤدي ذلك إلى آلام في المعدة، عطش شديد، وإسهال، وفقاً لما ذكره موقع WebMD. لماذا نحتاج إلى النحاس؟ تزداد احتياجات الجسم من النحاس مع التقدم في السن، ولكن في المتوسط، يحتاج البالغون إلى حوالي 900 ميكروغرام من هذا المعدن يومياً. يوجد النحاس في العديد من الأطعمة المناسبة لأي نظام غذائي، مما يسهل الحصول على الكمية اليومية الموصى بها. يعمل النحاس على دعم العديد من الإنزيمات التي تُنتج الطاقة للجسم، وتُساعد على تكسير وامتصاص الحديد، وبناء خلايا الدم الحمراء والكولاجين والأنسجة الضامة والنواقل العصبية في الدماغ. كما يدعم النحاس النمو الطبيعي للدماغ ووظائف المناعة، حسبما ورد في موقع The Nutrition Source. يعمل النحاس أيضاً كجزء من إنزيمات مضادة للأكسدة تُفكّك الجذور الحرة الضارة للأكسجين. يُمتص النحاس بشكل رئيسي في الأمعاء الدقيقة، ويوجد في العظام والأنسجة العضلية. ملاحظة: قبل تطبيق أي نظام غذائي أو علاج، يُنصح دائماً باستشارة طبيب مختص أو اختصاصي تغذية.

الكلمات الدلالية: # النحاس، مصادر النحاس، فوائد النحاس، صحة الجسم، معادن أساسية، دعم المناعة، خلايا الدم الحمراء، إنتاج الطاقة، التسمم بالنحاس، نظام غذائي صحي

النحاس: معدن حيوي لصحة الجسم.. مصادره الطبيعية وفوائده المتعددة

أخبار ذات صلة

فورد تبحث شراكة استراتيجية مع شركات صينية لبناء سيارات في أمريكا.. مسؤولون سعوديون يتابعون

الصين تضع حداً لحرب أسعار السيارات: 'سعودي 365' ترصد القرار التنظيمي الصادم وتأثيراته

جيم فارلي، رئيس فورد، ينضم لمجلس إدارة ماكدونالدز: خطوة استراتيجية تعزز الخبرات القيادية

سوق الأسهم السعودية ينهي تعاملات الاثنين على تراجع.. 'سعودي 365' يرصد الأداء المفصل

بحث

آخر الأخبار

نقابة الأشراف المصرية تحسم الجدل: شهادة نسب الفنانة زينة وطفليها صحيحة وموثقة

وفاة الأسطورة روبرت دوفال عن 95 عاماً: مسيرة فنية حافلة بالجوائز والإرث السينمائي الخالد

موسم الرياض يختتم نسخته السادسة بـ 17 مليون زائر.. تركي آل الشيخ يعلن الأرقام القياسية

الفنان أحمد زاهر يحتفي بالنجاح الساحق لمسلسل "لعبة وقلبت بجد" متجاوزًا 2.2 مليار مشاهدة

هاري ستايلز يتحدث عن الوحدة بعد انفصال 'وان دايركشن': 'سعودي 365' يكشف التفاصيل

إصدار تاريخي يوثق 120 عامًا من الفن التشكيلي السعودي: رؤية مستقبلية تعزز الهوية الوطنية

عودة ثنائي "عصي الدمع".. "سعودي 365" يكشف تفاصيل مسلسل "المقعد الأخير" لرمضان 2026

مسلسل 'عيلة الملك' يثير الجدل: صراعات عائلية وتشويق سياسي في رمضان 2026

مصادر 'سعودي 365': مسلسل "النويلاتي" يأسر الجمهور بفانتازيا تاريخية مستوحاة من تراث دمشق

افتتاح تاريخي لمعرض 'الهجرة على خطى الرسول صلى الله عليه وسلم' بالمدينة المنورة برعاية أمير المنطقة

جدل 'مناعة': الشركة المنتجة تحسم أزمة التدخل في السيناريو وتصريح مها نصار المثير للجدل

حصرياً لـ 'سعودي 365': 'سعادة المجنون' يجمع عمالقة الدراما السورية في رمضان 2026.. كشف تفاصيل مثيرة!

الأكثر قراءة